• La Palestra,  Yoga

    RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE

    In questo breve video voglio condividere una respirazione molto semplice, alla portata di tutti e fruibile in ogni momento e in ogni circostanza. Si basa sul principio che “laddove portiamo la nostra attenzione, dirigiamo l’energia”, che equivale a dire che…

  • Allenamento Funzionale,  Sport

    Allenamento cardio muscolare all’aperto

    Di seguito vi proponiamo un allenamento da poter fare all’aria aperta, dove si intervallano mini circuiti di esercizi, con allunghi di corsa e camminate veloci. RISCALDAMENTO 10′ corsa blanda CIRCUITO 20 SQUAT JUMP 10 PUSH UP 5 FINTI BURPEES 1′…

  • Corsa,  Sport

    ALLENAMENTO RUNNING

    Di seguito un buon circuito di running da poter fare all’aperto vista la vicinanza della bella stagione. RISCALDAMENTO 10′ corsa blanda CIRCUITO 4′ CORSA SOSTENUTA 1′ CORSA BLANDA Ripetere il circuito per 5 volte 30” SPRINT 30” CORSA BLANDA Ripetere…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING 02

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Spinning

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Obiettivi,  Sport e Scienza

    PSICOFISIOLOGIA DELLO SPORT E DELL’ ALLENAMENTO

    OBBIETTIVI DELLA PSICOLOGIA APPLICATA NELLO SPORT Uno, dei compiti più comunemente affidati allo psicologo dello sport, è quello di aiutare l’atleta a sviluppare strategie atte a ottenere un controllo volontario su specifiche funzioni biologiche. Nella storia della psicologia applicata allo sport sono…

  • Obiettivi,  Sport,  Sport e Scienza

    ALLENAMENTO ALTA INTENSITA’

    PRINCIPI FONDAMENTALI DEL DIMAGRIMENTO In caso di sovrappeso, per dimagrire, è necessario creare un bilancio calorico negativo. Questo è dato dalla differenza tra l’energia introdotta con i cibi e quella spesa dall’organismo [ENERGIA IN – ENERGIA OUT] Ogni chilogrammo di tessuto adiposo mette a disposizione…

  • Curiosità,  Food,  Integrazione Sportiva,  Sport

    IL FITNESS AL PERIODO DEL COVID 19

    Stiamo vivendo il nostro primo cambiamento epocale nei confronti dell’immaginario collettivo, in molti settori della nostra vita quotidiana. Questo famigerato virus ci sta ricordando quanto inermi possiamo essere di fronte alla forza prorompente della natura. Ci siamo trovati immersi in…