• Consulti Naturopatici,  Naturopatia

    L’ARGILLA UNA POLVERE QUASI MAGICA

    L’argilla fa bene; lo sapevano gli egiziani, la usava Gandhi, l’hanno studiata uomini di alta spiritualità e dalle straordinarie doti guaritrici come Sebastian Kneipp, Louis Kuhne, Adolf Just, il nostro padre Garofalo. Oggi, recandoci in una qualsiasi erboristeria o negozio…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING 02

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Food,  Integrazione Sportiva

    COSA SAPERE RIGUARDO LA NUTRIZIONE

    Nutrirsi è per l’uomo, dopo respirare, funzione primaria che ha il semplice scopo biologico di mantenerlo in vita; istintivamente (così come ancora fanno gli animali non domestici) l’uomo, ha saputo con l’osservazione e l’esperienza, cercare, raccogliere, coltivare, cucinare, conservare quello…

  • Sport

    SEQUENZA DI RILASSAMENTO

    Sdraiato a terra supino, prendi respiri lenti e concentrati sulla loro durata. Inspira gonfiando la pancia ed espira sgonfiando la pancia (lavoro diaframmatico) Questa fase deve durare almeno 2/3’. Iniziare in seguito a concentrarsi sugli arti inferiori, partendo dai vostri…

  • Yoga

    SALUTO AL SOLE – HATHA YOGA

    Questa semplice sequenza di HATHA YOGA ci può aiutare a rendere più FLESSIBILE il corpo e ci può dare un buon livello di CONCENTRRAZIONE su noi stessi. SALUTO AL SOLE – HATHA YOGA Abbina un brano musciale alla tua lezione.…

  • Sport

    ESERCIZI PER MOBILIZZAZIONE E SCARICO DELLA COLONNA

    Vi proponiamo una seguenza di semplici esercizi utili alla mobilizzazione e lo scarico della colonna. STEP 1 – Mobilizzare la colonna in tutti i suoi movimenti: Flessione, Estensione, Flessione Laterale, Rotazione STEP 2 – Elasticizzare i flessori dell’anca STEP 3…

  • Allenamento Funzionale

    METABOLIC WORKOUT

    Di seguito vi proponiamo un allenamento di Metabolic Workout sviluppato a circuito, della durata di 6′ circa, che prevede la ripetizione delle serie per 4 VOLTE. Ogni circuito si sviluppa in 10 esercizi della durata di 30″ ognuno con un…

  • Allenamento Funzionale

    CIRCUITO CARDIO MUSCOLARE alta intensità

    Di seguito vi proponiamo un allenamento cardio muscolare sviluppato a circuito, che prevede la ripetizione delle serie per 5 VOLTE. Munisciti di una corda per saltare (anche una home made) RISCALDAMENTO: 5’ con CORDA alternato a 5’ di CORSA CALCIATA…

  • Food,  GLUTEN FREE,  Integrazione Sportiva

    LO SAPEVATE CHE…

    I cerali botanicamente fanno parte della famiglia delle graminacee, sono piante erbacee che hanno un fusto eretto, diviso da nodi da cui partono le foglie, l’abbondanza di silicio da loro la caratteristica di forza e robustezza. Il seme è una…

  • Allenamento Funzionale

    ALLENAMENTO TABATA

    Di seguito vi proponiamo un allenamento Tabata sviluppato a circuito, che prevede la ripetizione delle serie per 4 VOLTE, alternato da 2’ di recupero tra una serie e la sucessiva. RISCALDAMENTO: 10′ di CORSA CALCIATA DIETRO e JUMPING JACK. CIRCUITO:…

  • Naturopatia,  Shiatzu

    COSI’ LA NATUROPATIA PUO’ AIUTARCI AL TEMPO DI COVID-19

    In questo periodo di disorientamento e solitudine, usare tecniche di respirazione potrebbero aiutarci a migliorare la nostra qualità energetica che spesso, ultimamente, viene messa a repentaglio dal famigerato stress, che ci fa diventare compulsivi, ossessivi e anche maniacali. La Naturopatia…

  • Cosa Facciamo,  Sport

    STREATCHING

    Di seguito proponiamo un breve circuito di streatching da poter fare comodamente a casa. Il circuito va ripetuto 2/3 volte, ed ogni posizione va mantenuta almeno per 2’. RISCALDAMENTO: circonduzioni lente spalle e braccia, e leggero stretching dei muscoli del…

  • Spinning

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Obiettivi,  Sport e Scienza

    PSICOFISIOLOGIA DELLO SPORT E DELL’ ALLENAMENTO

    OBBIETTIVI DELLA PSICOLOGIA APPLICATA NELLO SPORT Uno, dei compiti più comunemente affidati allo psicologo dello sport, è quello di aiutare l’atleta a sviluppare strategie atte a ottenere un controllo volontario su specifiche funzioni biologiche. Nella storia della psicologia applicata allo sport sono…

  • Obiettivi,  Sport,  Sport e Scienza

    ALLENAMENTO ALTA INTENSITA’

    PRINCIPI FONDAMENTALI DEL DIMAGRIMENTO In caso di sovrappeso, per dimagrire, è necessario creare un bilancio calorico negativo. Questo è dato dalla differenza tra l’energia introdotta con i cibi e quella spesa dall’organismo [ENERGIA IN – ENERGIA OUT] Ogni chilogrammo di tessuto adiposo mette a disposizione…