• La Palestra,  Yoga

    RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE

    In questo breve video voglio condividere una respirazione molto semplice, alla portata di tutti e fruibile in ogni momento e in ogni circostanza. Si basa sul principio che “laddove portiamo la nostra attenzione, dirigiamo l’energia”, che equivale a dire che…

  • La Palestra,  RICETTE SALATE,  SPUNTINI PROTEICI

    Crocchette di lenticchia

    Vuoi un pasto proteico e dai valori nutrizionali bilanciati, prova questa ricetta a base di lenticchia. INGREDIENTI 300 gr di lenticchia, usare anche quelle senza ammollo 1 uovo 4 cucchiai pane grattuggiato 200 gr di taleggio o provola o formaggio…

  • La Palestra

    I VIAGGI AL TEMPO DEL COVID -19

    Italia, terra di sport e avventura Essendo amante dei viaggi, in questi giorni mi sono trovato più volte a ricordare con emozione, diversi viaggi in giro per il mondo, i profumi dei luoghi, il cibo i volti delle persone. Ho…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Spinning,  Sport

    LEZIONE DI SPINNING 02

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Yoga

    SALUTO AL SOLE – HATHA YOGA

    Questa semplice sequenza di HATHA YOGA ci può aiutare a rendere più FLESSIBILE il corpo e ci può dare un buon livello di CONCENTRRAZIONE su noi stessi. SALUTO AL SOLE – HATHA YOGA Abbina un brano musciale alla tua lezione.…

  • Cosa Facciamo,  Sport

    STREATCHING

    Di seguito proponiamo un breve circuito di streatching da poter fare comodamente a casa. Il circuito va ripetuto 2/3 volte, ed ogni posizione va mantenuta almeno per 2’. RISCALDAMENTO: circonduzioni lente spalle e braccia, e leggero stretching dei muscoli del…

  • Spinning

    LEZIONE DI SPINNING

    Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli. Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.…

  • Obiettivi,  Sport e Scienza

    PSICOFISIOLOGIA DELLO SPORT E DELL’ ALLENAMENTO

    OBBIETTIVI DELLA PSICOLOGIA APPLICATA NELLO SPORT Uno, dei compiti più comunemente affidati allo psicologo dello sport, è quello di aiutare l’atleta a sviluppare strategie atte a ottenere un controllo volontario su specifiche funzioni biologiche. Nella storia della psicologia applicata allo sport sono…

  • Obiettivi,  Sport,  Sport e Scienza

    ALLENAMENTO ALTA INTENSITA’

    PRINCIPI FONDAMENTALI DEL DIMAGRIMENTO In caso di sovrappeso, per dimagrire, è necessario creare un bilancio calorico negativo. Questo è dato dalla differenza tra l’energia introdotta con i cibi e quella spesa dall’organismo [ENERGIA IN – ENERGIA OUT] Ogni chilogrammo di tessuto adiposo mette a disposizione…

  • Yoga

    YOGA E FITNESS. COME INTEGRARLO IN PALESTRA

    In sanscrito, la parola Yoga deriva dalla radice yuj, che vuol dire congiungere, unire e consiste quindi nel ritrovare la perduta armonia e unione fra i diversi piani di cui siamo composti: fisico, mentale e spirituale. Lo Yoga è anche,…