Allenamento Funzionale

Allenamento a tempo

Di seguito un allenamento che consigliamo di eseguire all’aria aperta. L’eseguzione prevede l’alternarsi di corsa leggera e piccoli circuiti di 5 esercizi.


RISCALDAMENTO

10′ corsa blanda

CIRCUITO

1′ SQUAT

1′ AFFONDI camminando

1′ PLANK + MOUNTAIN CLIMBING

1′ MEZZO BURPEES (senza piegamento)

1′ PLANK ISOLAMENTO


3′ CORSA LEGGERA


Ripetere il circuito x 3 volte

DEFATICAMENTO

10′ CORSA LEGGERA

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