Allenamento Funzionale,  Sport

CIRCUITO SUPERSET PARTE INFERIORE

Questo allenamento prevede un circuito in superset senza recuperi di 5 SERIE di esercizi, senza recupero tra gli esercizi e tra le 5 serie, e un recupero di 4′ al termine del circuito.

Il circuito viene ripetuto 2 VOLTE.


RISCALDAMENTO

10′ di CORSA CALCIATA DIETRO e JUMPING JACK.

CIRCUITO

5 volte SENZA recupero:

Max SQUAT JUMPS

20 SQUAT

10 AFFONDI SAGITTALI

20 BOX JUMPS (in assenza del box fare 5 TUCK JUMP ginocchia al petto)


4′ RECUPERO – Ripetere IL CIRCUITO altre 2 VOLTE

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