Allenamento Funzionale,  Sport

CIRCUITO GAMBE TRISET

Questo allenamento prevede un circuito in triset senza recuperi di 3 SERIE di esercizi, con un recupero di 3′ al termine del circuito.

Il circuito viene ripetuto 3 VOLTE.


RISCALDAMENTO

10′ di CORSA CALCIATA DIETRO e JUMPING JACK.

CIRCUITO

3 volte SENZA recupero:

3′ SALTO CON LA CORDA

1′ PLANK

10 SQUAT CON BILANCIERE

30′ SQUAT ISOMETRICO AL MURO

Max PISTOL SQUAT guidati


3′ RECUPERO – Ripetere IL CIRCUITO altre 2 VOLTE

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