Allenamento Funzionale,  Sport

Circuito no stop

Vi proponiamo un allenamento NO STOP a circuito che prevede un recupero di 3′ solo al termine di 3 RIPETIZIONI del circuito, composto da 4 esercizi.

Il circuito (composto da 3 circuiti) va ripetuto 3 VOLTE.


RISCALDAMENTO

10′ di CORSA CALCIATA, SKIPP e MOBILITA’ ARTI SUPERIORI

CIRCUITO

10 BURPES

10 PLANK DINAMICO (mano tocca spalla opposta)

10 SQUAT JUMP LATERALI

10 PLANK + SKIPP (10 per gamba)


Il circuito si ripete 3 volte SENZA STOP.

Recupero ATTIVO 3′ (corsa calciata).

Ripetere l’intero Blocco per 3 VOLTE.

Abbina un brano musciale alla tua lezione. CLICCA QUI..

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