Allenamento Funzionale,  Sport

Circuito all aria aperta

Di seguito vi proponiamo un circuito da fare all’aria aperta, in luogo in cui avete la possibilità di alternare corsa a 2 circuiti composti da 5 esercizi a corpo libero.


RISCALMANETO

10′ di CORSA

CIRCUITO

30 SQUAT


20 AFFONDI camminando


20 SQUAT JUMPS


10 TUCK JUMPS (jump con ginocchia al petto)


1′ SKIPP rapido


3′ CORSA BLANDA

Ripetere il circuito

15′ CORSA MODERATA

Abbina un brano musciale alla tua lezione. CLICCA QUI..

Commenta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *