Allenamento Funzionale,  Sport

ALLENAMENTO SUPERSET PARTE ALTA

Questo allenamento prevede un circuito in superset senza recuperi di 5 SERIE di esercizi, con un recupero di 3′ al termine del circuito.

Il circuito viene ripetuto 2 VOLTE.


RISCALDAMENTO

10′ di CORSA CALCIATA DIETRO e JUMPING JACK.

CIRCUITO

5 volte SENZA recupero:

10 PIEGAMENTI

30″ PLANK

10 PIEGAMENTI

10 BURPEE


3′ RECUPERO – Ripetere IL CIRCUITO

Abbina un brano musciale alla tua lezione.CLICCA QUI..

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