Spinning,  Sport

LEZIONE DI SPINNING

Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli.

Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.

Traccia 1 e 2 : 8’36” riscaldamento

Traccia 3 : 3’54 raggiungere 70-75% di freq.card. max con qualche Running di 30″

Traccia 4 e 5 : 10’20” salita con incrementi graduali raggiungendo l’85% di freq. card. max

Traccia 6 : 3’34 recupero scendedno al 70% di freq. card. max

Traccia 7 e 8 : 8′ salita con incrementi graduali portando all’85% la freq. card. max

Traccia 9 : 7’42 pianura leggere senza running o jumping

Traccia 10 : 4’30 decaticamento e streatching

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