Spinning,  Sport

LEZIONE DI SPINNING

Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli.

Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.

Traccia 1, 2 e 3 : riscaldamento con incrementi leggeri

Traccia 3 : Running di 30” ogni 60″

Dalla Traccia 4 alla Traccia 11 : salita progressiva in velocità cercando di mantenere la Frequenza Cardiaca tra l’ 80% e l’85% della Freq. Card. Max.

Traccia 12 : defaticamento e stretching

BUON ALLENAMENTO!

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