Spinning,  Sport

LEZIONE DI SPINNING 02

Lezione rivolta a coloro che hanno una bike indoor o dei rulli dove poter applicare i nostri consigli.

Qui di seguito puoi ascoltare un brano pensato appositamente per una lezione di 40′ di Spinning con spiegazione dettagliata delle tracce musicali.

Traccia 1 e 2 : riscaldamento con incrementi leggeri (65% freq. card. Max)
Traccia 3 : pianura con incrementi adeguati per raggiungere il 70-75% di freq. card. Max – 40″ di Running 1′ in Sella
Traccia 4 : salita – 85% freq. card. Max
Traccia 5 : pianura – Rec 1′ e 5 Jumping ogni 40”
Traccia 6 : salita – 85% freq. card. Max
Traccia 7 : pianura – Rec 1′ e Running di 20” ogni 30 ”
Traccia 8 : salita – 85% freq. card. Max
Traccia 9 : defaticamento
Traccia 10 : streatching

BUON ALLENAMENTO!

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