Allenamento Funzionale

CIRCUITO CARDIO MUSCOLARE alta intensità

Di seguito vi proponiamo un allenamento cardio muscolare sviluppato a circuito, che prevede la ripetizione delle serie per 5 VOLTE.

Munisciti di una corda per saltare (anche una home made)


RISCALDAMENTO:

5’ con CORDA alternato a 5’ di CORSA CALCIATA

CIRCUITO:

10 SQUAT JUMP avanti e indietro


10 SAGITTALI FRONTALI ds e sn CAMMINANDO


1’ di corda


10 BURPEES


10 SQUAT JUMP LATERALI


1’ di corda


10 AFFONDI SAGITTALI JUMP ds e sn


20 SQUAT MOLLEGGIO


1’ di corda


Ripetere x 5 volte senza recupero

Abbina un brano musciale alla tua lezione. CLICCA QUI..


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