• Sport

    ESERCIZI PER MOBILIZZAZIONE E SCARICO DELLA COLONNA

    Vi proponiamo una seguenza di semplici esercizi utili alla mobilizzazione e lo scarico della colonna. STEP 1 – Mobilizzare la colonna in tutti i suoi movimenti: Flessione, Estensione, Flessione Laterale, Rotazione STEP 2 – Elasticizzare i flessori dell’anca STEP 3…

  • Allenamento Funzionale

    METABOLIC WORKOUT

    Di seguito vi proponiamo un allenamento di Metabolic Workout sviluppato a circuito, della durata di 6′ circa, che prevede la ripetizione delle serie per 4 VOLTE. Ogni circuito si sviluppa in 10 esercizi della durata di 30″ ognuno con un…

  • Allenamento Funzionale

    CIRCUITO CARDIO MUSCOLARE alta intensità

    Di seguito vi proponiamo un allenamento cardio muscolare sviluppato a circuito, che prevede la ripetizione delle serie per 5 VOLTE. Munisciti di una corda per saltare (anche una home made) RISCALDAMENTO: 5’ con CORDA alternato a 5’ di CORSA CALCIATA…

  • Food,  GLUTEN FREE,  Integrazione Sportiva

    LO SAPEVATE CHE…

    I cerali botanicamente fanno parte della famiglia delle graminacee, sono piante erbacee che hanno un fusto eretto, diviso da nodi da cui partono le foglie, l’abbondanza di silicio da loro la caratteristica di forza e robustezza. Il seme è una…