Allenamento Funzionale

ALLENAMENTO TABATA

Di seguito vi proponiamo un allenamento Tabata sviluppato a circuito, che prevede la ripetizione delle serie per 4 VOLTE, alternato da 2’ di recupero tra una serie e la sucessiva.


RISCALDAMENTO:

10′ di CORSA CALCIATA DIETRO e JUMPING JACK.

CIRCUITO:

20 rip. SQUAT JUMP


60 batture totali MOUNTAIN CLIMBER


15 rip. SQUAT


30 rip. MOLLEGGIO SUMO SQUAT


10 rip. Dx e Sx DINAMIC SHOULDER: salire a braccia tese e riscendere con i gomiti appoggiati alternando il braccio di salita


15 rip. PUSH UP a mani strette larghezza spalle


25 rip. CRUNCH A LIBRO

2’ RECUPERO – Ripetere 4 volte

Abbina un brano musciale alla tua lezione. CLICCA QUI..


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