Allenamento Funzionale,  La Palestra,  Sport

ALLENAMNETO TONIFICAZIONE A CIRCUITO

Di seguito vi proponiamo un allenamento di tonificazione sviluppato a circuito, che prevede la ripetizione delle serie per 5 VOLTE, alternato da 1’30” di recupero tra una serie e la sucessiva.


RISCALDAMENTO:

10′ di CORSA CALCIATA DIETRO, JUMPING JACK E SIMULAZIONE SALTO CORDA A PIEDI UNITI

CIRCUITO:

20 X GAMBA SQUAT BULGARO


10 BURPESS


20 AFFONDI SAGITTALI JUMP ALTERNATI


1′ MOUNTAIN CLIMBING


12 PUSH UP


30 CRUNCH A LIBRO

1’30 RECUPERO – Ripetere 5 volte

Abbina un brano musciale alla tua lezione. CLICCA QUI..


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