E’ l’evoluzione della lezione di corpo libero  che si avvale di attrezzi come step, manubri, elastici e cavigliere con lo scopo di migliorare non solo l’allenamento cardiovascolare, ma anche il tono e la resistenza muscolare e la coordinazione.

Per queste sue caratteristiche può essere considerato l’anello di congiunzione tra l’aerobica e il body building.

Si basa su un’insieme di esercizi che incorporano i concetti dell’interval training e del circuit training, rispettando i principi per la prevenzione e l’ allenamento di tutti i distretti muscolari nonché dai programmi di lavoro per la postura.