Nata dall’intreccio di tre elementi fondamentali – l’aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile – la Fit Box è una tecnica che si può definire al contempo: esplosiva, divertente, addirittura liberatoria.
Praticabile in ogni centro Fitness al pari dell’Aerobica, la Fit Box è un utile metodo per curare il fisico e una valida opportunità per imparare le tecniche delle arti marziali in un clima di totale spensieratezza. L’obiettivo della disciplina non è quello di colpire e di neutralizzare l’avversario: calci e pugni, infatti, si arrestano sul sacco.
L Fit Box aiuta inoltre a migliorare la forma fisica in più rilassa, scarica le tensioni e…..fa divertire. Il risultato è un mix di piacere che ci permette di essere in forma imparando, perchè no, a difendersi.
Praticandola si ha, infatti, la sensazione di imparare qualcosa di utile: un efficacissimo metodo di difesa personale utile per le donne, mixaggio ottimale di musica, passi d’aerobica e tecniche di arti marziali per gli uomini.
POWER STRETCHING
Il power stretching è una tendenza del fitness nata in Italia ed è un po’ yoga e un po’ stretching, facile da proporre in tutte le forme, come lezione o come integrativo di altre attività del fitness come step, aerobica, pump e total body workout.
Il power stretching è un programma di allenamento basato su una serie di posizioni, con cui si tendono ed allungano muscoli e strutture connettivali, per riposizionare i segmenti che costituiscono il corpo umano.
Una lezione tipo di power stretching prevede una fase di riscaldamento, una fase di maggiore intensità, una fasa alfatonica e una di defaticamento.
Nella fase di riscaldamento si prevedono esercizi di flessibilità in piedi con piccoli passaggi a terra; nella fase di maggiore intensità gli esercizi di flessibilità si fanno più intensi e si cominciano ad introdurre alcune posizioni statiche per la forza, nella fase alfatonica si esercita la forza statica attraverso posizioni di equilibrio, nella fase mista si alternano posizioni di forza e di flessibilità.
Ed infine esiste una fase di defaticamento in cui si ricerca il rilassamento attraverso esercizi di training autogeno.
Nata dall’intreccio di tre elementi fondamentali – l’aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile – la Fit Box è una tecnica che si può definire al contempo: esplosiva, divertente, addirittura liberatoria.
Praticabile in ogni centro Fitness al pari dell’Aerobica, la Fit Box è un utile metodo per curare il fisico e una valida opportunità per imparare le tecniche delle arti marziali in un clima di totale spensieratezza. L’obiettivo della disciplina non è quello di colpire e di neutralizzare l’avversario: calci e pugni, infatti, si arrestano sul sacco.
L Fit Box aiuta inoltre a migliorare la forma fisica in più rilassa, scarica le tensioni e…..fa divertire. Il risultato è un mix di piacere che ci permette di essere in forma imparando, perchè no, a difendersi.
Praticandola si ha, infatti, la sensazione di imparare qualcosa di utile: un efficacissimo metodo di difesa personale utile per le donne, mixaggio ottimale di musica, passi d’aerobica e tecniche di arti marziali per gli uomini.